Cardio workout : 4 σετ των 6 ασκήσεων

Νήπιο ~ Ά~ ΄Β ~ ΄Γ τάξη: εκτελούν την κάθε άσκηση για 20''. Μεταξύ των ασκήσεων έχουμε rest(ξεκούραση) 5"

΄Δ ~ Έ ~ 'ΣΤ τάξη: εκτελούν την κάθε άσκηση για 30". Μεταξύ των ασκήσεων έχουμε rest (ξεκούραση) 5"

Σκοπός του cardio είναι να εκτελέσουμε σωστά την κάθε άσκηση στο χρόνο που έχουμε ορίσει. Αυτός που δεν θα καταφέρει να ολοκληρώσει το πρόγραμμα χάνει. Αν οι δύο ομάδες ολοκληρώσουν τα 4 σετ, πάμε στο 5 σετ και τελευταίο που εκτελούμε όλες τις ασκήσεις χωρίς rest (ξεκούραση) .